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【保健小常识】冬季如何帮助孩子增强免疫力

    宝宝免疫功能尚不比成人,而冬季天气比较寒冷,因而容易受寒风侵袭感冒,也容易被流行性病毒入侵机体。因此在寒冷冬季,家长要学会帮助孩子增强免疫力,不妨从以下几点着手。
    1、注重补充膳食纤维
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    调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后是红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。多吃维生素丰富的食物 宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,家长可以合理搭配这些食物。
    2、要及时补水
    冬天宝宝运动量少,排汗少,但气候很干燥,因南北气候差异,北方室内多有暖气,南方多开空调,这样宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。
    3、培养良好的卫生习惯
    增强儿童体质,还需要有良好的卫生习惯。饭前便后要洗手,不进食不干净的食物。指甲要修剪短,也不要进食生、冷、硬的食物,养成多饮水的习惯。进食时候要细嚼慢咽,不要追求速度,容易导致消化不良,从而影响营养素的吸收。保持口腔清洁卫生,坚持刷牙。
    4、避免接触易感人群
    让儿童要增强体质,还需要注意不要接触易感人群。比如,不要接触感冒者,这样就切断了病毒的传播途径。
    5、保证足够的睡眠
    儿童要每天保证足够的睡眠时间,晚上不要看动画片太长的时间,一个伤眼睛,还容易影响睡眠的时间,每天保证儿童有9到10小时,甚至更多、儿童正处于生长发育的阶段,只有足够的休息才能得到很好的发育。
    6、多去户外活动
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    增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间,在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球,不仅锻炼宝宝肢体协调技能,更是强身健体最佳渠道,还能增进亲子间的感情。



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